Die besten Hausmittel gegen Ischias Schmerzen

Kennst du auch diese unglaublich schmerzhaften Rückenschmerzen, die bis in den Oberschenkel ausstrahlen? Dann ist höchwahrscheinlich dein Ischiasnerv gereizt. Doch wieso leiden so viele Leute überhaupt unter diesen fiesen Schmerzen? Gibt es überhaupt etwas, was man dagegen tun kann? Und wer ist überhaupt besonders betroffen?

In diesem Beitrag wirst du die absolut besten Hausmitteln gegen Ischiasschmerzen kennenlernen. Also nicht die Nerven verlieren und bis zum Ende durchlesen.

 

Was sind Ischiasschmerzen und wer ist besonders betroffen?

Der Ischiasnerv kann auf unterschiedliche Weise gereizt werden. Eine Schädigung an der Wirbelsäule, wie Bandscheibenerkrankungen, Rückenmarksverletzungen oder Wirbelgleiten können den Nerven reizen. Aber auch eine Schwangerschaft, das Piriformis-Syndrom oder verspannte Muskeln können zu Ischiasbeschwerden führen.

Ischiasschmerzen können sogar als Volkskrankheit bezeichnet werden. Fast jeder hat mindestens einmal in seinem Leben mit dem Ischias zu tun, wobei die meisten Patienten über 30 Jahre alt sind.

 

Das sind die typischen Symptome von Ischiasschmerzen

Oftmals zieht der Schmerz aus dem unteren Rücken bis nach unten durch das Bein. Der Schmerz kann bei bestimmten Bewegungen ganz plötzlich einschießen und ein Brennen, Kribbeln, Taubheitsgefühle und eine Schwäche in den Beinen und Zehen auslösen. Zusätzlich können stechende Schmerzen entstehen, die Schwierigkeiten beim Sitzen oder Stehen verursachen.

 

Ischias Symptome im Überblick

  1. Sehr starke ganz plötzlich auftretende Rückenschmerzen, besonders im unteren Rückenbereich
  2. Schmerzen strahlen bis ins Bein/oder auch beide Beine aus
  3. Jede Bewegung schmerzt
  4. Teilweise kann es sogar zu einem Taubheitsgefühl oder Lähmungserscheinungen in den Gliedmaßen kommen

Es ist wichtig, die Ursache für den Schmerz herauszufinden, denn im schlimmsten Fall kann es zu einer totalen Nervenschädigung kommen. Darum ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

 

Das solltest du bei Ischiasschmerzen tun

In den meisten Fällen helfen, sanfte Dehnübungen, Nervenmobilisationen, Kräftigungsübungen der Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Nerv zu mobilisieren und die Reizung zu reduzieren.

Daneben gibt es natürliche Hausmittel, welche die Behandlung unterstützen und den Schmerz reduzieren. Sie helfen, die Entzündung und den Druck auf den gereizten Ischiasnerv zu verringern

 

#1 Bewegung

Auch wenn man sich am Liebsten nicht mehr von der Stelle rühren möchte, kann zuviel Ruhe auch genau das Gegenteil bewirken und die Schmerzen noch verstärken. Deshalb ist Bewegung empfehlenswert, z.B. langsames Spazierengehen. Dies kann zwar zunächst schmerzen, hilft aber dabei, den Nerv schneller zu entkrampfen.

 

#2 Massage

Eine Massage kann wirklich wahre Wunder bewirken. Damit wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt, eine starke Kompression vom Nerv verringert und die Beweglichkeit verbessert.

Für die Massage: Etwas Johanniskrautöl auf den betroffenen Bereich verteilen und die Muskulatur 2 bis 3 Mal täglich massieren. Johanniskrautöl besitzt entzündungs-hemmende Eigenschaften und hilft, die Entzündung und den Schmerz vom Ischiasnerv zu reduzieren.

 

#3 Kurkuma

Das derzeit so beliebte Trendgewürz Kurkuma hat nicht zu unrecht bei den unterschiedlichsten Schmerzen an so hoher Beliebtheit gewonnen. Es enthält Cucurmin, das  schmerzlindernd und entzündungshemmend wirkt. Außerdem fördert es die Durchblutung, weswegen das Gewürz ein gutes Hausmittel bei Ischiasschmerzen ist

Kurkuma Tee: Gieße einen halben Teelöffel Kurkumapulver mit einer Tasse heißem Wasser auf, lasse den Tee etwa 10 Minuten lang ziehen und dann durchsieben. Oder du machst dir eine leckere goldene Milch. Das Rezept findest du hier.

 

#4 Aloe Vera

Das Gel der Aloe Vera Pflanze zieht besonders schnell in die Haut ein und fördert zum Beispiel auch die Durchblutung, weswegen man die Pflanze gut gegen Ischiasschmerzen einsetzen kann. Dabei reibt man die schmerzenden Stellen des Rückens gut mit Aloe Vera Gel (entweder fertig gekauft oder aus Aloe Vera Blättern selbst gewonnen) ein.

 

#5 Die Kraft der ätherischen Öle

Viele Öle wie Lavendel-, Thymian- oder Rosmarinöl haben eine entzündungshemmende Wirkung, spenden dem Rücken Wärme und fördern die Durchblutung. Sie eignen sich daher gut als Hausmittel gegen Ischiasschmerzen. Geben Sie das Öl einfach auf die schmerzenden Stellen am Rücken und lassen Sie es gut einwirken.

 

#6 Ingwer

Ein weiteres Gewürz neben Kurkuma ist Ingwer, der ebenfalls eine entzündungshemmende, schmerzlindernde und durchblutungsfördernde Wirkung hat.

Koche dir einfach einen heißen Ingwertee auf und trinke über den Tag verteilt mehrere Tassen.

 

#7 Wärme

Auch Wärme hilft gegen Ischiasschmerzen, denn Wärme fördert die Durchblutung und wirkt schmerzlindernd. Ein entspannendes Vollbad (mit einer Wassertemperatur von ca. 36 bis 38 Grad), eine Wärmflasche oder ein Kirschkern- oder Reiskissen können daher Linderung verschaffen.

 

Weitere Tipps bei Ischiasschmerzen

  1. Hektische Bewegungen vermeiden.
  2. Die richtige Hebetechnik angewöhnen: Mit geradem Rücken und gebeugten Knien.
  3. Deine Matraze sollte weder zu weich, noch zu hart sein
  4. Den richtigen Sport auswählen, frage dazu am Besten einen Physiotherapeuten
  5. Rauchen vermeiden. Dies fördert die Entstehung von Bandscheibendegenerationen.
  6. Entzündungshemmende Lebensmittel in die Ernährung integrieren, wie Gerstengras, Kurkuma, Knoblauch, Ingwertee, Beeren und Zitronen.
  7. Lebensmittel mit viel Magnesium in die Ernährung integrieren. Magnesium ist für die Weiterleitung von Nervensignalen und für die Funktion der Muskulatur sehr wichtig. Es hilft, die Muskulatur zu entspannen und Muskelkrämpfe zu reduzieren. Lebensmittel mit viel Magnesium sind zum Beispiel roher Kakao, Bananen, Mandeln und dunkelgrünes Blattgemüse.

 

Fazit

Die intensiven Schmerzen vom Ischiasnerv können sehr fies sein. Oftmals sind Bandscheibenvorfälle und muskuläre Verspannungen der Grund für die Schmerzen. Besonders in letzteren Fällen können viele Hausmittel dabei helfen, die Schmerzen zu lindern.

Bei anhaltenden starken Schmerzen oder bei Taubheits- und Lähmungserscheinungen sollte jedoch schnell ein Arzt aufgesucht werden.

Bist du auch von den Schmerzen betroffen? Was sind deine besten Tipps gegen Ischiasschmerzen? Hinterlass uns doch gerne einen Kommentar, damit wir weitere sinnvolle Hausmittel veröffentlichen können.